Cet exercice cible les fléchisseurs cervicaux supérieurs et intègre la respiration diaphragmatique pour la récupération.

• Allongez-vous sur le dos et exercez une flexion cervicale supérieure.
• Soulever la tête à environ 5 cm du sol, puis la redescendre (crispation de la nuque).
• Effectuez 3 séries de 15 répétitions.
• Entre les séries, prenez 5 respirations diaphragmatiques profondes.
• Montrez que vous respirez profondément avec le ventre pendant ces respirations.